الرياضة وفوائدها واهم التمرينات لحرق السعرات الحرارية
فوائد الرياضة الي اجسامنا
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها !!
قد يكون لان البعض يتحجون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم
وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما
يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها
وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة ليس لها عمر فهي مهمة لكل الفئات ....
فوائدها كثيرة منها :
* الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري
* وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم
* والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام
* وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف
من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
* والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد
ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة ل****** الرياضة او اماكن معينة
بل يمكن ****** انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او
اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان
والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
!!!!!!!!!!!
وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي :
لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة
وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل
بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ****** الرياضة بحيث تكون ثلاث
مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة
ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من
20 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع
حدوث الجفاف
تريد أن تعرف
ماهي الرياضة التي تحرق عدد
كبير من السعرات يعادل المشي لحوالي نصف ساعة....
بالإضافة أنها الوحيدة التي تتحرّك فيها جميع عضلات الجسم.
كما أنها الرياضة الوحيدة التي تجمع بين
اليوغا & الجسمانية
إنها
:
:
°ˆ~*¤°§( الصلاة )§°¤*~ˆ°
فلا يملك المسلم إلا أن يقول :
(سبحا ن الله ) ..
ومن فوائد الصلاة أنها تقوي عضلات البطن لأنها تمنع تراكم الدهون
التي تؤدي إلى البدانة و الترهل ..
فتمنع تشوهات الجسم وتزيد من رشاقته ..
والصلاة بحركاتها المتعددة تزيد من حركة الأمعاء فتقل من حالات
الإمساك وتقي منه، وتقوي كذلك من إفراز المرارة ..
وضع الركوع والسجود وما يحدث فيه من ضغط على أطراف أصابع
القدمين يؤدي إلى تقليل الضغط على الدماغ، وذلك كأثر تدليك
أصابع الأقدام تماما، ما يشعر بالاسترخاء والهدوء ..
والسجود الطويل يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى معدلاته الطبيعية
في الجسم كله، ويعمل على تدفق الدم إلى كل أجهزة الجسم.
الإثنين أبريل 20, 2015 8:41 am من طرف نيكيتا
المزاج