لتفادي ترهل الجلد بعد خفض الوزن
بسم الله الرحمن الرحيم
مشكلة الترهل التي تعاني منها معظم السيدات على وجه الخصوص مسألة حساسة جدا
فهي ما ينغص على المرأة فرحة نزول وزنها ونحافتها الحديثة
لذلك فإن من تريد رشاقة تامة وجسدا صحيا نحيفا رشيقا كجسدها الذي كان قبل زيادة وزنها
عليها أن تفهم المسألة من جميع الجهات وأن تدرك أبعادها وأسبابها بالكامل
لتصبح أقدر على استيعاب الحالة ولتتجنبها إن كانت لا تزال زائدة في الوزن
أو حتى للسيدة التي تحررت من وزنها الزائد
في بادئ الأمر علينا أن نفهم أن الجلد عضو من أعضاء الجسد تماما كالمعدة والكلية
والبنكرياس وغيرها من الأعضاء وهو ليس مجرد قشرة خارجية تلف الجسد من أجل كسوته
وأهم ما يميز هذا العضو عن بقية أعضاء الجسد هو مدى مرونته
الأمر الآخر علينا أن نفهم أن عضو الجلد يتكون من عدة طبقات
وكل طبقة تتكون من مجموعة مختلفة من الخلايا
وعلى الرغم من أن خلايا الجلد الخارجية تتجدد بشكل مستمر
إلا أن خلايا الجلد في الطبقتين السفلتين تأخذ فترة أطول للتجدد
وهذه المجموعة الثانية من الخلايا في هاتين الطبقتين تكوّن مجموعة من الأنسجة والأوعية الدموية عالية المرونة
لذلك فإنها تترهل و تشد حسب طريقتنا في معاملتها
ماذا يحدث للجلد عند نزول الوزن
ما يحدث هو أنه بعد نزول الوزن (خصوصا في النزول السريع للوزن ) تفقد هذه الأنسجة والأوعية الدموية الكثير
من الدهون التي تبقي الجلد مشدودا على الجسم
ناهيكِ أصلا أنهم لم يكن لديهم الوقت الكافي من أجل التكيّف مع الشكل الجديد للجسد
بالإضافة لخفض الوزن هناك عدة عوال أيضا تساعد في ترهل الجسم وهي سوء التغذية
والجفاف ( قلة الماء ) والمبالغة بالتعرض للشمس وكذلك التدخين
هذه كلها عوامل تؤثر في مرونة ومطاطية الجلد
إذن السؤال الآن كيف نشد الجلد المترهل بعد خفض الوزن
✿ النقطة الأولى التي يجب عليكِ مراعاتها قبل البدء بحميتكِ الغذائية من أجل خفض الوزن
هي أن لا تسرعي في خفض الوزن في فترة قياسية
الحميات الغذائية الصارمة والتمرينات المنهكة من شأنها أن تنهك وتسفك بعضلات الجسد وبدهونه
مم سيضاعف بسوء حالة طبقات الجلد السفلية والمؤثرة بدرجة كبيرة في تماسك الجلد وصلابته
✿ النقطة الثانية الاهتمام برطوبة جلدكِ
الماء مركب هام وله تأثير بالغ في قوة مرونة الجلد
وعليكِ الانتباه لضرورة أخذه من المصدرين معا: الماء والغذاء
شرب كوب أربعة أكواب من الماء على الأقل يعد أمرا هاما خصوصا
لمن كانت تخفض وزنها والسبب أن الدهون عندما تذوب تخرج من الجسد على شكل بول
وهذا من شأنه سحب جزء من المياه الضرورية لقوة ومتانة أعضاء الجسم المختلفة خصوصا الكلية
التي يعق على عاتقها إخراج هذه الدهون بالدرجة الأولى فهي تتعب وتنهك كثيرا خلال هذه الفترة
فيجب شرب المياه خلال هذه الفترة بالذات
والأهم هو الاهتمام بشرب كوبٍ صغيرٍ من الزنجبيل المعروف بتأثيره الكبير على الكليتين من حيث
تقويتهم وتنظيفهم
فهذه الفترة من الضروري شرب كوب واحد صغير من الزنجبيل الطازج يوميا في فترات النهار الأولى
✿ ضرورة الغذاء السليم وبالقدر الكافي
أهم مكونين يساعدان على امتلاء الجلد ومرونته
هما الكولاجين والبروتين
وأهم مصادرهما الغذائية هي الحبوب الكاملة والبقوليات والسمك
التي لا توفران الكولاجين والبروتين فحس وإنما الدهون أيضا
يجب عليكِ تعويض خلايا الجلد بم خسرته من دهون كانت تساعدها على التماسك والمرونة
وهذه المصادر هي الأفضل على الإطلاق لأنها دهونا صحية ولا تزيد من الوزن
✿ الاهتمام بالجلد والعناية به أمر هام أيضا
تقشير الجلد يساعد على إزالة طبقات الجلد مم يساعد في تجديدها ولكن يجب الانتباه
أن التقشير يكون كل أسبوع أو أسبوعين فقط ولا يجب أن يكون أكثر من هذا
حتى لا يسبب الجفاف ويظهر الجلد بشكل متعب ومنهك
كذلك الاهتمام بترطيب الجلد خارجيا طوال هذه الفترة الهامة ( فترة تخفيض الوزن )
ومن أهم الأمور التي تساعد على شد الجلد هو تدليكه يوميا
ولا أنصح بأفضل من زيت الزيتون الطبيعي فهو يجمّل اللون ويغذيه ويرطبه بشكل صحي ونظيف
وعلينا أن لا ننسى سنة نبينا محمد عليه الصلاة والسلام في التدليك بزيت الزيتون
حيث أنه عليه الصلاة والسلام كان يدهن جسده الشريف به يوما ويتركه يوما
وقد اكتُشف علميا في العصر الحديث أن تدليك الجلد بالزيت يوميا يخنق الخلايا
لذلك فإنه من الصحي دهن الجلد يوما وأن يترك في اليوم التالي بلا دهن
الإثنين أبريل 20, 2015 8:41 am من طرف نيكيتا
المزاج